Arcoman Fitness

Jõusaali sisustus

2011-04-02T16:42:00.000+03:00

Müüa kasutatud, aga väga heas korras olev jõusaali varustus, eelistatavalt kogu komplekt. Küsi lisainfot peter@arcoman.eu

Küsi nõu trenažööride valikul meie spetsialistilt

2010-10-30T19:40:00.001+03:00

Kas osta koju veloergomeetrit, velotrenažööri või spinnerit? Mis vahe neil on? Või äkki hoopis jooksurada? mis vahe on cross-traineril ja ellipsil? Kas neil üldse on vahet? Ja lõpuks see kõige olulisem - kas osta koju mõni trenažöör või liituda hoopis mõne spordiklubiga? Neile ja veel paljudele küsimustele annab hea meelega vastuseid meie spetsialist Peter Hiir, kes on tegelenud ise spordiga kogu oma elu, Sport on olnud olulisel kohal igal tema eluetapil - nooruses spordiklass ja murdmaasuusatamine, mis hiljem vahetus jäähokiga. Enese vaimse ja füüsilise vormispüsimise eesmärgil on Peter harrastanud fitnessi pea 25 aastat ning peale mõningast pausi pöördus ta jälle tagasi oma lemmikspordi -jäähoki juurde, kus nüüd on mänginud harrastajate liigas pea 10 aastat. Jäähoki populariseerimine Eestis, noorte toomine jäähoki juurde - need on eesmärgid, mille nimel teeb ta tööd ka Saku Jäähokiklubi juhatuses.
Peter annab alati hea meelega nõu tervislike eluviiside rakendamisel, treeningute korraldamisel ja trenažööride valikul. Küsi julgelt nõu peter@arcoman.eu

Arcoman nüüd ka Facebookis

2010-10-27T17:54:00.000+03:00

Arcoman üritab ka maailma moevooludega kaasas käia ja avas oma seina Facebookis. Abi ja nõuanded on teretulnud :)

Lemmiksport Eestis

2010-10-20T15:36:00.000+03:00

Lugesin hiljuti Reutersist , et jõusaalipidajad Prantsusmaal on hädas, sest prantslased ei armasta käia jõusaalis, see polevat lihtsalt prantslaslik, nii nagu on seda kohvikutes istumine ja kohvi ja sigarettide nautimine... Ja kuigi prantslased tahavad head välja näha, ei armasta nad ometi näha selle nimel vaeva. Võrdluseks võib tuua selle, et ainult 5,4 % prantslastest kuulub spordiklubidess, samas kui Itaalias on see % 9,5, Suurbritannias 11,9 ja Hispaanias 16,6. Kui prantslased üldse mingit spordiala harrastavad, siis eelistavad nad vabaõhuspordialasid nagu jalgpall, tennis ja jalgrattasõit.
Kuigi Eesti kohta mul nii täpsed andmed puuduvad, siis ometi tundub, et ka meil armastavad inimesed pigem sportida õues, sest terviserajad on enamasti tasuta kasutamiseks ja igas linnas on vähemalt ca 10 min tee kaugusel ilus loodus, kus rattaga sõita, jalutada või muul sobival moel oma tervist taastada. Nii tundubki, et jõusaal ja fitness ei kuulu meie elustiili hulka vaid jääb üliurbaniseerunud Ameerika ja Kesk-Euroopa riikide pärusmaaks. Välja arvatud Prantsusmaa, loomulikult :)

Jäähoki hooaeg 2009-2010

2010-05-28T12:18:00.001+03:00

Saku Jäähoki Klubi hooaeg 2009-2010 oli kõigi aegade parim ja medalirohkem. Tööd on tehtud 8 aastat ja lõpuks kandis tehtud töö vilja. Klubi alustades ei mõelnud keegi klubi liikmetest, et jõuame nii kaugele. Aga välja see tuli!
Saku Jäähoki Klubi I meeskond osales sel hooajal Harrastajate Hokiliiga (HHL) esiliiga I grupis ja saavutas kolmanda koha ning hooaja lõpus korraldatud karikavõistlustel tuli hõbedale. HHLiiga II grupis saavutas Saku II meeskond hõbemedali.
Hokiklubi eesmärgiks järgneval hooajal on esimeste sammude tegemine noorte grupi asutamisel ja edukas esinemine HHL turniiril. Noortemeeskonna loomise eeskujuks on kunagine klubi THK-88, kus treenisid nii Saku kui Saue linna noored.
Saku Jäähoki Klubi poolt soovime kõigile Saue ja Saku elanikele tegusat sportlikku suve ja kutsume kõiki hokihuvilisi liituma meie klubiga septembris algaval uuel hooajal! info@sakuhk.ee või peter@arcoman.eu

Näidistreening Argo Aderiga

2010-04-25T15:48:00.000+03:00

Kohtla-Nõmme noortekeskus ostis meilt jõusaali sisustuse ning käesoleva südamenädala raames käisime koos Argo Aderiga kohapeal, et anda noortele näidistreening. Nagu heale õpetajale kohane, rääkis Argo eelnevalt teooriast ja siirdus siis praktika juurde. Peale treeningut said kõik kohaletulnud ise treeningseadmeid proovida ja vajadusel küsida Argo Aderilt ka personaalset nõu. Kõik küsimused said vastuse. Ka Arcoman Fitness Team sai endale uusi sõpru Kohtla-Nõmmelt. Suur tänu teile ja edukaid ning tulemuslikke treeninguid!
Kirjutage meile, kui soovite, et tuleme ka teile külla!
ps. rohkem pilte vaata www.arcoman.eu lehelt fitnessvaldkonna uudiste alt.

FIBO fitnessmess

2010-04-24T19:54:00.002+03:00

Praegu toimub Saksamaal, Essenis järjekordne fitness mess FIBO 2010. Nädala alguses olid korraldajad parajas paanikas tänu Islandi Eyjafjallajökulli vulkaani tuhapilvele, saatsid kutseid ja kinnitusi, et mess ikka toimub ja eksponaadid on kõik kohal.Mõni võiks refereerida siin Murphy seadust, et kui midagi võib untsu minna, siis ta ka läheb - lisaks masule veel tuhapilv ka! Eksponaadid võisid ju kohal olla, aga paljud mu tuttavad loobusid siiki kohale minemast, nagu ka ma ise. Nüüd saan vaadata, mis messil toimub siit www.fibo.de (http://www.fibo.de/en/fibo_live.php) ja oodata tagasitulevate riskialtimate vandersellide kommentaare. Kas sina käisid messil? Kui jah, siis jaga oma elamusi ja muljeid meiega!

Jooksurada vajab puhastamist

2010-03-17T14:37:00.001+02:00

See tundub muidugi nii triviaalsena, et ei oska seda iga kord uuele jooksuraja omanikule meeldegi tuletada, aga teen seda siinkohal sellegipoolest. JOOKSURADA VAJAB PUHASTAMIST ja soovitav on teha seda pärast iga kasutamist, et hoida seadet PUHTA ning KUIVANA. Aeg-ajalt kasuta puhastamiseks ka lahjat üldpuhastusvahendit, et eemaldada raja värvitud osadelt ja konsoolilt mustus ning sool. Viimane satub sinna kasutaja higiga. Higi on pikapeale üsna söövitava toimega, seepärast soovitan jooksurada kasutades hoida käepärast alati higirätikut. Näiteks võid joostes hoida froteerätikut kaelas ja kasutada peas ja randmetel higipaelu.
Iga 150 kasutustunni tagant tuleb jooksurada puhastada juba väga hoolikalt. See tähendab, et tuleb eemaldada mootorikaas ja puhastada ka mootori ja muu elektroonika ümbrus väga hoolikalt. See on eriti vajalik ruumides, kus leidub lemmikloomade karvu, vaibakiude või muidu palju tolmu. Selle protsessi käigus on mõistlik ka kõik poldid ja mutrid jms üle kontrollida ja vajadusel pingutada. Aga mitte üle pingutada (sõna otseses mõttes).
NB! Enne puhastamist eemaldage jooksurada vooluvõrgust.

Jooksurada vajab hooldust

2010-03-17T14:19:00.000+02:00

Kui olete soetanud koju või jõusaali uue jooksuraja, siis ärge unustage, et iga seade vajab KORRAPÄRAST HOOLDUST.
Kõigepealt jooksuraja üldpuhastamine:

Veenduge, et jooksurada on vooluvõrgust eemaldatud.
Eemaldage tolm. Kasutage selleks tolmuimeja väikest otsikut ettevaatlikult.
Mulla või muu sarnase mustuse eemaldamiseks kasutage lahja üldpuhastusvahendiga niisutatud lappi.
Jooksuraja komponente mitte kasta või ülekallata vedelikega.

Jooksulindi hooldus:

Lülitage jooksurada välja ja eemaldage vooluvõrgust.
Asetage jooksurada ettevaatlikult küljele.
Puhastage niiske lapiga jooksulint seestpoolt.
Liigutage linti ettevaatlikult käega ringi, puhastage kuni see tervenisti puhas on.
Pöörake jooksurada õigesse asendisse tagasi.

Kui jooksulindi ääred on kulunud, kontrollige lindi paigutust. Jooksulint peab asetsema täpselt keskel.
Aeg-ajalt kontrollige, et kõik mutrid, poldid ja kaablid on turvaliselt kinni. Kui on kasutamisega lahti liikunud, siis keerake tagasi kinni, aga ÄRGE ÜLE PINGUTAGE, see võib kahjustada toodet.

Sõltuvalt jooksuraja margist võib jooksuraja lint vajada ka korralist määrimist. Näiteks väga populaarse Strenghtmaster MI jooksuraja lint vajab korralist määrimist iga 50 kasutustunni või minimaalselt 3 kuu järel. Seda isegi siis, kui rada ei kasutata. Määrimiseks kasutage 100% silikoonspreid ja mitte aerosoole, mis sisaldavad lisaaineid ning nafta distillaate. Peale määrimist paigutage jooskulint keskele ja pingutage. Head jooksmist!

Treenides kodus ärge unustage soojendust

2010-03-12T18:18:00.054+02:00

Kui olete koju soetanud trenažööri - olgu fitnesskeskuse, veloergomeetri, cross-traineri, stepperi, sõudemasina vms, siis ärge unustage sellegipoolest treeningut alustada soojendusega. Soojenduse tegemine on iga treeningu, ka aeroobse, oluline osa. See valmistab keha ette tulevaks trenniks kiirendades pulsisagedust, viies enam hapnikku lihastesse ja tõstes kehatemperatuuri.
Alustuseks võiks meelde tuletada soojendusliigutused, mida meil soovitati teha kooli võimlemistundides, aga siingi, alustage aeglaselt ja andke kehale aega kohaneda, ärge tehke äkilisi põrkavaid liigutusi - kätesirutused, käteringid, kummardage ja puudutage oma varbaid, tehke mõned kükid.

Kui plaanite alustada trenni veloergomeetril, siis tasub erilist tähelepanu pöörata just jalalihaste soojendamisele. Toon siin mälu värskendamiseks ära mõned soojendus-venitusharjutused:
Istudes maas sirutage üks jalg ette, teine jalg kõverdage ja asetage jala tald vastu reit, sirutage ettepoole ja puudutage (võimalusel) oma ettesirutatud jala varvast, hoidke seda asendit u 10-15 sek. Lõdvestage. Korrake 3 korda mõlema jalaga.
Istuge maas ja asetage oma põlvedest kõverdatud jalgade tallad kokku (põlved osutavad väljapoole). Tõmmake jalatallad nii enda vastu kui saate. Hoidke 10-15 sek., lõdvestage. Korrake 3 korda.

Püsti seistes, jalgu kergelt põlvest kõverdades kummardage aeglaselt ette. Selg ja õlad hoidke lõdvestunult ning kummarduge ning puudutage (võimalusel) oma varbaid. Hoidke 10-15 sek., lõdvestuge. Korrake 3 korda.
Toetudes ühe käega seinale, kõverdage jalg põlvest tahapoole ja võtke teise käega oma jalatallast. Tooge oma kand tagumikule nii lähedale kui saate. Hoidke 10-15 sek. Korrake.
Reie ja Achillese venitus. Üks jalg asetage teise ette, sirutage käed ette ja toetuge seinale. Tahapoole jääv jalg hoidke sirgena, tald täielikult maas. Seejärel kõverdage eespool olevat jalga ja toetuge ettepoole ning liikuge puusadega ettepoole. Hoidke, korrake teise jalaga. Achillese kõõluse suuremaks venitamiseks võite jalga õrnalt tahapoole painutada.

IHRSA messi oodates

2010-03-09T15:23:00.002+02:00

Kogu fitness maaailm elab IHRSA messi tuleku ootuses (ja toimub tema juba 10-13. märtsil San Diegos, Californias). Nii ka meie. Iga päev edastavad IHRSA´l osalevad firmad meile oma infot selle kohta, millises boksis nad sellel aastal meid ootavad ja millised tooteuuendused neil on. Üldine trend liigub selles suunas, et ühildada treeningseadmeid meelelahutusega. Peaaegu kõigil trenažööridel on võimalik kasutada MP3 pleiereid, Apple iPode vms, millega saab kuulata oma lemmikmuusikat või jälgida treenides oma lemmikfilmi, sest kõik vähegi endast lugupidavad firmad pakuvad sisseehitatud teleritega trenažööre. Konkurentsieelist otsides leiutatakse ka muid "entertainment kioske", mis sisaldavad netis jälgitavat treeningpäevikut vms, aga tõeliselt omaks võetakse ikka need, millel ei ole seadmest lähtuvaid piiranguid.

Aga millest räägivad IHRSA 2010 peakõnelejad? Ikka edukusest, muudatuste juhtimisest ja koostöö vajalikkusest nii ettevõtte kui isiku tasandil ja eneseleidmisest ning -muutmisest, oma sisemise sära ja jõu leidmisest ja vallapäästmisest. Kõik need samad tuttavad teemad, mis aitavad läbi lüüa mistahes äris, nii ka fitnessäris.

Kuidas osta koju trenažööri

2010-03-07T14:04:00.004+02:00

Koduse trenažööri soetamisest võid lugeda artiklit meie kodulehelt www.arcoman.eu. "Pähklikoorde" surutuna on küsimused, millele pead vastama järgmised: a) kui palju saad (või tahad) sa kodutrenažööri soetamiseks kulutada raha? b) millised on sinu treeningeesmärgid? Kui oled neile vastanud, siis räägime edasi!